دستگاه جلو پا نشسته DHZ E۷۰۰۲A :
- ابعاد ۱۵۲.۸*۱۱۶.۵*۱۴۲.۵ سانتی‌متر
- وزن دستگاه ۲۵۰ کیلوگرم
- وزن سنگ دستگاه ۱۱۰ کیلوگرم
دستگاه جلو پا (Leg Extension), یا همان ماشین جلو پا است، که یک دستگاه اختصاصی پا برای تقویت و رشد عضلات چهارسر ران است. با توجه به شکل و ظاهر بزرگ این دستگاه، تنها یک مفصل در تمرین با آن تقویت می‌شود و آن هم مفصل زانو است.
برخلاف حرکت اسکات که همزمان عضلات چهارسرران و همسترینگ و تقویت می‌کند دستگاه جلوپا فقط برای تقویت عضلات چهارسر ران را تقویت می‌کند و رشد می‌دهد.
روش تمرین با دستگاه جلو پا نشسته:
- نشستن بر روی دستگاه و قراردادن
- قسمت پایینی پا را در پشت فومرولر قرار دهید تا زانو زاویه ۹۰ درجه بسازد.
- وزنه موردنظر خودتان را انتخاب کنید.
- سپس شروع به راست کردن زانو کنید تا پا کشیده شود.
برای تمرین با دستگاه جلو پا نشسته بهتر است به نکات زیر توجه کنید:
- از این دستگاه در روزهایی که تمرین پا دارید به تنهایی استفاده نکنید.
- معمولا از جلو پا ۳ ست و هر ست بین ۸-۱۲ تکرار استفاده می‌شود.
- جلو پا برای انجام حرکات قدرتی با وزن زیاد و تعداد پایین یا حرکات استقامتی با وزن کم و تعداد تکرار بالا مناسب نیست.
درصورتیکه دچار مشکلات زانو یا مشکلات مفصلی هستید قبل تمرین با این دستگاه حتما به پزشک مراجعه کنید.
دستگاه جلو پا سری پرستیژ جدیدترین سری DHZ است که به تازگی وارد بازار شده است. این دستگاه دارای ابعاد ۱۴۲.۵*۱۱۶.۵*۱۵۲.۸ سانتی‌متر و وزن ۲۵۰ کیلوگرم است. ناگفته نماند که وزن سنگ این دستگاه ۱۱۰ کیلوگرم است.
ویژگی ها